z czym cwiczyc klate

[...] bardziej :( w sensie ze jak konczylem trening wczesniej(przed zamiana) to bylem bardziej wyczerpany a teraz jestem przekonany ze spokojnie moge jeszcze cwiczyc nie wiem czym jest to spowodowane byc moze musze zwiekszyc obciazenie i tyle :) MatixJaw dzieki za cwiczonka na brzuszek jutro je sprawdze :) bo miedzy cwiczeniami mi jakos nie ida i [...]

[...] w nie. Ćwiczyć, choćby dla równowagi należy całe ciało - co najwyżej inne partie delikatnie. "ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?" Ale o jakie efekty chodzi ? Na czym ci zależy ? A bicepsy przydadzą się i kobietom - choćby do dzwigania siat z kartoflami Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-19 15:47:22

[...] Spalacze sa niewskazane z uwagi na zerowy staz na silowni. Pociwcz troche, dopracuj diete. Waga zacznie spadac i bez spalaczy. i czy przejść na jakąś dietkę(jak tak to czym się odżywiać). Jak najbardziej. Ale uwaga! Dieta w potocznym tego slowa rozumieniu oznacza jakas glodowke, albo wydziwniony sposob odzywiania rodem z jakiegos [...]

[...] pytanie: Czy zmienić może priorytet na klatę i ćwiczyć je jako pierwsze , żeby szybciej progresować? Dodam , że jestem wysoki mam 190 wzorstu. wszystko zalezy od tego, na czym zalezy Tobie:-) jak chcesz poprawic wynik w lawie, to mozesz plan ustawic tak, aby skupic sie na tym elemencie, a ten ktory idzie najlepiej dac w dalszej czesci planu [...]

do kafa0 na klate naprawde biore 75kg po co mial bym klamac i chwalic nie wiem czym.Mi nie chodzi za bardzo o to zey byc ślnym tylko ładna budowe miec.A treningu na rzebe nie robie bo nie mam czego rzezbic robie ciagle mase.Juz mam dosc czasami tyle cwiczyc a jak ja wygladam CINKO.Tak sie zbieram na kupno czegos juz z 3miesiace.No to jak mowicie [...]

...LOL... W czym mamy Ci pomóc, bo nie napisałeś? napisz jaki sprzęt posiadasz? Fajnie że chcesz ćwiczyć, fajnie że nie tylko klatę i brzuch, ale poczytaj trochę o układaniu planu... Przejrzyj jak powinien wyglądać np. plan ACT po czym według możliwości sprzętowych wraz z www.kulturystyka.pl/atlas opracuj plan dla siebie i daj do sprawdzenia. To [...]

[...] Oczywiście mówiąc o sobie, że operuję dużymi ciężarami - odnoszę to tylko do siebie i zdaję sobie sprawę co ludzie potrafią cisnąć Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]

[...] ida na boki, czy wzdłuż ciała. Jeśli idą na boki, wciąż będziesz robił klate, tylko środek. Jeśli idą wzdłuż ciała, to triceps dostanie kopa 2.Biceps był w miarę ok, przy czym mozesz zamiast modlitewnika w środku wstawić hantle z supinacją. 3.Martwy ciąg, to jedno z najlepszych ćwiczeń, więc jezeli masz zamiar traktowac ten sport poważnie, to [...]

[...] wyciskają. Np Jaruś Olech i jestem pewny w 100% drodzy panowie ze każdy z was przy nim to cieniutka .... Strzałeczka;) Btw. To moja ostatnia wypowiedz:) znalazłem to czego potrzebowałem. Więc niech admin skasuje:) A i jeszcze jedno: Panie Administratorze, czy zrozumiał pan wreszcie jakiego suplementu poszukiwałem? i w czym miał mi pomoc?:)

[...] czyli te o których pisałem wcześniej, mam nadzieję, że się przełamię i oprócz klasycznego wyciskania na klatę, zacznę próby z przysiadami, w czym pomogą haki asekuracyjne i możliwość odłożenia gryfu na różnych wysokościach, bez obawy, że nie podniosę, na wysokość wyznaczoną, jak w przypadku stojaków regulowanych - [...]

Te cwiczenia, ze codziennie 1 partia odpusc sobie. Nie cwiczenie plecow ma sie nijak do nadwyrezania kregoslupa. Bez najszerszych grzebietu bedziesz wygladal jak placek nawet jakbys mial klate jak Arni Najszersze trzeba cwiczyc. A i prostowniki warto by bylo przynajmniej od czasu do czasu. PRZY CZYM NIE KONIECZNIE MARTWY CIAG! Bieganie? Sadzisz, [...]

[...] (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe) 5 x 12 3-4 serie. czym wiosłujesz? sztangą? sztangielką? Polecał bym ci sztangielką Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- [...]

Spoko nie ma sensu sie klucic. Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym [...]

Spoko nie ma sensu sie klucic. No własnie Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). Ja też nie robie ćwiczeń izolowanych przeawżnie HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. [...]

1. a moze on trwać 6 dni? 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ PROGRESJE? no właśnie nie wiem, 15 powturzeń zrobie bez obciążenia wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt --CZYM SIE RÓZNI JEDNO OD DRUGIEGO I MYSLE ZE JAK NA POCZATEK STYKNA 2 CWICZENIA NA PLECY z podchwytem to mi chodzi że podchwyt i wąsko ręce przy [...]

[...] nie chcesz uszkodzic stropu : 100 skokow na zmiane bez odpoczynkow -brzuszki lub unoszenie nog lezac: 5serii po 20-40, 1 minuta odp. -sprinty na 100 m: 3 biegi, przy czym pierwszy srednim tempem, odpoczynek 2 minuty - bieg 10 minut naturalnym tempem Program powinien cie [...]

[...] Głównie chodzi mi o tegoroczne wakacje, a zmartwiłeś mnie tym, że "pół roku to mało". Musisz zdecydowac czy masa czy redukcja, nie da sie robic tego oraz tego. Zalezy na czym ci najbardziej zalezy. Mysle ze wiecej ci da dobicie masy na diecie na lekkim plusie. Wypelni ci ta klate i nie bedzie widac dysproporcji, bo prawda, na razie nie bardzo [...]

[...] Nie lubie takiego podejścia leserskiego, tak samo z tym zestawem dyskotekowym. Dodatkowo jeśli nie widzisz różnicy pomiędzy trenowaniem ud, a przedramion, to nie mamy o czym rozmawiać, bo widze, że wiesz lepiej. Na nogi nigdy się nie ma czasu ćwiczyć, a na klate zawsze się znajdzie Kolejny argument, to problemy z kolanami. Masz to [...]

[...] a gainer to dla uzupelnienia diety w bialko i weglowodany normalna odzywka przeciez ... mowicie do mnie jak bym koksy bral. moi koledzy sie kluja a ja jade na sucho bo wiem czym groza koksy w moim wieku. co do planu to chce aby mi go poprawiono bo specem nie jestem, a zreszta autorem tego planu ktory napislem jest moj 21 letni kolega ktory ma 44 [...]